よく一番いい運動はなんですか？
と、よく聞かれるのですが
その時は必ず「ウォーキングです」と答えます
いろんな運動がありますが
誰にでもできて、行って悪いことは何もないので
ウォーキングと答えます
歩き方や、姿勢はかなり重要ですが
痛かったりすると、そこまで余裕がないので
できる範囲でいいから
歩く時間を増やしてください
と言ってます
では、ウォーキングはなんでいいのか？
言い出したらキリがないくらい、いいことしかないのですが
その中でも、ウォーキングでしか起こらない効果として
三つあげると
①毛細血管の蘇生再通
②腸の動きがよくなる
③頭がスッキリする
効果があります。
①に関しては呼吸法とウォーキングでしか、毛細血管は伸びないです
いろんな薬や運動がありますが、毛細血管に働かせられるのはウォーキングだけです。
②腸は、蠕動運動と振り子運動の二つがあり、振り子運動は歩くことで起こります
それにより、便が作られます。
③歩くことで、踵から地面に圧が加わることで
圧電効果により、自分の体の余分な電気を外に放出します。
一番電気が溜まりやすいのは、脳なので
頭がスッキリするんです。
で、歩き方ですが
さまざまな歩き方があり、正解は人によって違うと思います
しかし、最低限この歩き方ができた方がいい歩き方は
①前足は踵からつく
②後脚はつま先で押す
③手を後ろに軽く振る
この三つを押さえて貰えば、変な歩き方にはなりませんので、行ってみてください。
ご興味ある方は「養生ワークショップ」の「ウォーキングセミナー」で行ってますので
試してみてください。
ありがとうございました。