アイシングの行い方

1、腰痛、ぎっくり腰
立つか、座って行う

骨盤中央の上か、痛いところにのせる

2、首痛、寝違い、肩こり

3、膝痛、膝のケガ

前か後ろが痛い時には、前後で挟む

内、外側が痛い場合は内と外から挟む

4、足首を捻った時

内と外から挟む、または上からのせる

5、五十肩、肩捻った

前後から挟む

6、肘を捻った、痛み

痛いところにのせる

7、背中痛

痛いところ、もしくは腰の上あたりに乗せる

座るか、立って行う

8、外反母趾の痛み

痛いところに当てる

9、頭痛

首と頭に当てる、なるべく起きて行う。