心・技・體
心・技・體がバランスいい状態が、快適な生活を送るうえで重要な事だとメディカルトレーナーの私は考えます。
![woman in black tank top sitting on brown wooden dock during daytime](https://s-arajin.com/wp-content/uploads/2023/03/xce530fbhrk.jpg)
【心】:精神力
【技】:能力
【體】:健康
・心が豊かであると、精神が安定し、技の安定度が増し、體にかかる負担も少ない。
・技が磨かれると、能力. が開花し、心が強くなり、體も生き生きとしてくる。
・體が強くなると、力が湧きあふれ、心が明るくなり、技は様々なアイデアが湧き出てくるでしょう。
本当の快適な體は、すぐに出来るものではありませんが、出来ると年齢に関係なく、驚くほど體が動けるようになります。時間をかけて少しづつ本物の【體】にしていくのがパーソナルトレーニングの目的です。
【パーソナルトレーニング】
(再診のみ)3800円 20分
現代の漢字では【体】と書きますが、旧漢字では【體】と書きます。
【骨】が【豊】なことは、からだに重要な事だと、昔の人は言っていました。
【筋肉】は骨と骨を近づけるためにあります。
【内臓】は骨に守られています。
【血管、神経】は骨に沿って走っています。
【皮膚】は骨を覆っています。
【骨】の形で【姿勢】を作ります。
からだは大きく分けると【骨】【筋肉】【皮膚】【血管】【神経】【内臓】の5個に分類され、どれ一つをとってもいらないものはありません、全てが完璧なハーモニーを奏でているオーケストラのようなものです。
その中でも【骨】は一番固く、頑丈に出来ています。
この【骨】を【豊か】にすることが【體】という漢字に表れている通り、【からだ】を豊かにするのです。
心・技・體の【體】をサポートして、自分に合った【姿勢】を作り出し、快適な生活になるためのトレーニングを行うのが。メディカルトレーナーの私が行う【パーソナルトレーニング】になります。
トレーニング内容
解剖学、生理学、運動学をベースに専門的な解釈から体幹部を考え、【骨】【筋】【関節】を鍛えていくトレーニングになります。
・骨盤【土台】+背骨【支柱】を中心とした
足腰を強く、姿勢を中心としたトレーニングになります。
足腰が強い方がいいが、どうしていけばいいかわからない。
ジムで鍛えたとたんに腰が痛くなった。
腰痛、肩こりとはオサラバしたい・・・等
人それぞれに合ったリズムでトレーニング、自重トレーニング、ヨガ、器具トレーニング、呼吸法等・・・行います。
自重トレーニング
下半身を中心に、骨に圧力をかけるように
土台【骨盤】+柱【背骨】を柔軟に
安定した動きが出来るように
スクワット、ランジ、腕立て伏せを中心に
細かい形を調整しながら行っていきます。
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ヨガ
からだ全体のバランスを作り
からだ全体としての動きの調和を大切に
からだ全体の循環を促すために
様々な動きや、呼吸法、形を行っていきます
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ウォーターバック
ウォーターバックを持つことにより、不安定な中バランスを取りつつ様座那波動きを行う事で、体の芯を作る。
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スライダーボード
滑る場所でからだを動かす事で、踏ん張る力や維持する力、止める力、様々な力を作ることが出来る。
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バランスボード
左右の力のバランスをとりつつ、踏む力、押す力を鍛えることが出来る。
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吊り輪
前傾姿勢になり、その状態になることで、体の重心のかけ方、肩の動きを広げることが出来る。
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【オンライン】パーソナルトレーニング
(再診のみ)3800円
![woman doing yoga](https://s-arajin.com/wp-content/uploads/2023/04/nquhqkuvj3c.jpg)
オンライントレーニングのこだわり3点
1、マンツーマンにこだわったライブトレーニング
2、120インチ曲面立体スクリーンによる指導なので、細かい所まで指導
3、家や慣れている環境での自重トレーニング、ヨガにより自分の体と向き合いやすく、今後の自宅トレーニングもイメージしやすく運動習慣が身につけられる
オンライン【パーソナルトレーニング】の流れ
1、ネット、電話による予約
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2、メールにて事前決済の方法を送らせていただきます
![](https://s-arajin.com/wp-content/uploads/2023/04/iPhone7katate_TP_V-1024x540.jpg)
3、決済手続きの確認が取れましたら、ZOOMによるトレーニングの招待
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4、当日、招待の時間から【オンライン】パーソナルトレーニングの開始
![a close up of a computer screen with different logos](https://s-arajin.com/wp-content/uploads/2023/04/eh1xd5xde-s-1024x576.jpg)
5、問診、気になるところを確認
![](https://s-arajin.com/wp-content/uploads/2023/02/image-741x1024.jpg)
6、トレーニング開始
![woman in black t-shirt and black pants lying on black yoga mat](https://s-arajin.com/wp-content/uploads/2023/04/qa1wvrlwcio-683x1024.jpg)
7、生活指導、アフターケアの仕方
![MacBook Pro near white open book](https://s-arajin.com/wp-content/uploads/2023/04/fhnnjk1yj7y-1024x768.jpg)
8、終了
![MacBook Pro on top of brown table](https://s-arajin.com/wp-content/uploads/2023/04/1sanrixw5oy-1024x683.jpg)